Publicado: 19/01/2021
Las futuras mamás deben ir a una consulta, y realizarse ecografías 5D en el barrio de Gracia, Barcelona porque son necesarias para el control del embarazo, además así resolver algunas cuestiones en materia de alimentación y nutrición durante el embarazo es imprescindible para la salud de la madre y del futuro bebé. A continuación, vas a conocer qué debes considerar en alimentación durante el embarazo, ¡toma nota!
En primer lugar, siempre se recomienda desde nuestra consulta ginecológica realizar una dieta saludable, que incorpore alimentos de alta calidad nutritiva y que estén poco procesados. Por eso, intenta escoger alimentos que no lleven etiquetas con una larguísima lista de ingredientes artificiales. Escoge las frutas, las verduras, los pescados, las carnes de calidad y las legumbres.
En segundo lugar, debes considerar tomar alimentos ricos en hierro. Siempre es importante tomar carnes blancas y frutos secos, ya que contienen altas cantidades de este mineral. Prevenir la anemia ferropénica durante el embarazo es importante. Junto a esos alimentos, debes consumir vitamina C para que puedas absorber mejor el hierro. Así, prepárate zumos naturales para que puedas aprovecharlo mejor.
En tercer lugar, considera también tomar alimentos ricos en fibra. Aprovecha alimentos como los kiwis, las peras o las ciruelas que pueden ayudar a estimular tu tracto intestinal. Asimismo, consume entre tres y cuatro veces por semana una alta cantidad de legumbres.
En cuarto lugar, no olvides tomar ácidos grasos saludables que puedan ayudar a mantener tu circulación en óptimo estado. Así, las grasas del aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos pueden aportarte el omega 3 necesario durante esta etapa tan importante.
Recuerda que parte de tu alimentación va a ir destinada al desarrollo del nuevo ser. Por eso, debes cuidar al máximo estos puntos y tener cuidado con los antojos. Recuerda suplementar con ácido fólico y mantener tus niveles de yodo. Para estas y otras cuestiones, en la consulta de la Ecobebé 5D Barcelona estaremos encantados de prestarte nuestra ayuda.
